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title: "Andare in bici, 10 ragioni per pedalare"
description: "Andare in bici é diventata una moda peró successivamente ti spiegheremo le ragioni per la quale desiderai andare con le 2 ruote."
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date: 2013-08-28
modified: 2018-11-12
author: "miguel"
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type: post
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# Andare in bici, 10 ragioni per pedalare

#### Andare in bici é diventata una moda peró successivamente ti spiegheremo le ragioni per la quale desiderai andare con le 2 ruote.

Stanco di sentiré che devi fare esercizio, perché non inizi ad andare in bicicletta? Molta gente si é giá uñita a questa moda tanto ecologica da contribuire positivamente con l’ambiente, é ideale per stare in forma senza dargli peso.

Sfrutta questo tempo per muoverti sulle 2 ruote per la cittá, per la spiaggia o per i passi di montagna e convertiti a questa eco-cosmopolita. Se qualcuno non é d’accordo, attento perché diversi studi dimostrano che i benefici per la salute si ottengono anche andando in bici.

**“Quelli che vanno in bicicletta regularmente tolgono il medico dai problema”**. Lo dice il Dr. Probose, presidente del Centro di Salute della Universitá Tedesca dello Sport che ha sviluppato un rapporto di “Salute e Bicicletta” per questa universitá. Quando si va in bicicletta sono tutti vantaggi, anche per quelli che si considerano giá superiori.

Qui di seguito riportiamo le **ragioni per la quale bisogna iniziare a girare in bicicletta**:

1. Andare in bici **reduce il rischio d’infarto** del 50%
2. Si **reduce il colesterolo**
3. Adottando la postura adeguata (torso leggermente inclinato in avanti) e con i movimenti regolari delle gambe, si va a **fortificare la zona lombale** e previene l’apparizione delle ernie al disco, mantenere la colonna protetta dalle vibrazioni e dai colpi.
4. Si stimolano i piccoli muscoli delle **vertebre dorsali.**
5. Le **ginocchia funzionano protette** visto che dal 70 all’ 80% del peso del corpo gravita sul sellino.
6. Ogni volta che vai in bici stai dando un impulso di **potenza al tuo sistema immunitario**. Grazie ai pedali, le cellule “combattenti” del corpo, i fagociti, si smuovono per annientare batteri e cellule cancerogene.
7. **Toglie lo stress** e osigena il cervello e ti permette di pensare con piú luciditá.
8. É provato che chi va in bici regularmente fanno **meno uso di farmaci psicologici e depressivi**.
9. Con esercizi fisici **si genera endorfina**, (ormoni della felicitá). Per evitare l’effetto contrario, evita di superare i tuoi limiti.
10. I benefici di andaré in bici con i primi 20 minuti di pedalata. **L’ideale sono 3 volte a settiamana dai 45 ai 60 minuti**.

### Vuoi sapere come beneficia la tua salute in basi ai minuti di pedalata?

- 10 minuti: migliora l’articolazione

- 20 minuti: Si rinforza il sistema immunitario

- 30 minuti: Migliora il livello cardiovascolare

- 40 minuti: aumenta la capacitá respiratoria

- 50 minuti: accellera il metabolismo

- 60 minuti: controllo del peso, antistress e benessere generale

E dopa ver scoperto i benecifi che si nascpondono dietro il fatto di pedalare, qualcuno non é convinto a salirci?