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Andare in bici é diventata una moda peró successivamente ti spiegheremo le ragioni per la quale desiderai andare con le 2 ruote.
Stanco di sentiré che devi fare esercizio, perché non inizi ad andare in bicicletta? Molta gente si é giá uñita a questa moda tanto ecologica da contribuire positivamente con l’ambiente, é ideale per stare in forma senza dargli peso.
Sfrutta questo tempo per muoverti sulle 2 ruote per la cittá, per la spiaggia o per i passi di montagna e convertiti a questa eco-cosmopolita. Se qualcuno non é d’accordo, attento perché diversi studi dimostrano che i benefici per la salute si ottengono anche andando in bici.
“Quelli che vanno in bicicletta regularmente tolgono il medico dai problema”. Lo dice il Dr. Probose, presidente del Centro di Salute della Universitá Tedesca dello Sport che ha sviluppato un rapporto di “Salute e Bicicletta” per questa universitá. Quando si va in bicicletta sono tutti vantaggi, anche per quelli che si considerano giá superiori.
Qui di seguito riportiamo le ragioni per la quale bisogna iniziare a girare in bicicletta:
- Andare in bici reduce il rischio d’infarto del 50%
- Si reduce il colesterolo
- Adottando la postura adeguata (torso leggermente inclinato in avanti) e con i movimenti regolari delle gambe, si va a fortificare la zona lombale e previene l’apparizione delle ernie al disco, mantenere la colonna protetta dalle vibrazioni e dai colpi.
- Si stimolano i piccoli muscoli delle vertebre dorsali.
- Le ginocchia funzionano protette visto che dal 70 all’ 80% del peso del corpo gravita sul sellino.
- Ogni volta che vai in bici stai dando un impulso di potenza al tuo sistema immunitario. Grazie ai pedali, le cellule “combattenti” del corpo, i fagociti, si smuovono per annientare batteri e cellule cancerogene.
- Toglie lo stress e osigena il cervello e ti permette di pensare con piú luciditá.
- É provato che chi va in bici regularmente fanno meno uso di farmaci psicologici e depressivi.
- Con esercizi fisici si genera endorfina, (ormoni della felicitá). Per evitare l’effetto contrario, evita di superare i tuoi limiti.
- I benefici di andaré in bici con i primi 20 minuti di pedalata. L’ideale sono 3 volte a settiamana dai 45 ai 60 minuti.
Vuoi sapere come beneficia la tua salute in basi ai minuti di pedalata?
- 10 minuti: migliora l’articolazione
- 20 minuti: Si rinforza il sistema immunitario
- 30 minuti: Migliora il livello cardiovascolare
- 40 minuti: aumenta la capacitá respiratoria
- 50 minuti: accellera il metabolismo
- 60 minuti: controllo del peso, antistress e benessere generale
E dopa ver scoperto i benecifi che si nascpondono dietro il fatto di pedalare, qualcuno non é convinto a salirci?