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title: "Esto es lo que le ocurre al cuerpo tras 10 minutos montando en bici"
description: "Montar en bicicleta es uno de los mejores ejercicios que pueda haber; barato, divertido e ideal para compartir buenos momentos con tu familia o amigos."
url: https://www.centerbici.com/esto-ocurre-cuerpo-minutos-montando-bici/
date: 2016-09-08
modified: 2018-12-18
author: "miguel"
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tags: ["beneficios", "bici", "bicicleta", "cuerpo", "ejercicio", "salud"]
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# Esto es lo que le ocurre al cuerpo tras 10 minutos montando en bici

Montar en **bicicleta** es **uno de los mejores ejercicios** aeróbicos que pueda haber; barato, divertido y, además, es ideal para compartir buenos momentos con tu familia y/o amigos, incluso en solitario; estés en la ciudad, la playa, el campo o cualquier otro sitio.

Es sin duda el medio de transporte más **ecológico** y sostenible, ya que no emite gases responsables del efecto invernadero.

Cada vez más ciudades en todo el mundo se deciden a apostar fuerte por el uso de las dos ruedas, fomentando la bicicleta como transporte accesible de forma pública; así como los carriles dedicados exclusivamente a tal fin.

**¿Y por qué es tan buena la bicicleta?** Te indicamos algunos de los beneficios que supone para nuestro cuerpo usar la bicicleta antes que cualquier otro método de transporte.

#### Usar la bicicleta nos aporta beneficios a cada minuto

Aunque lo ideal es pedalear entre 45 y 60 minutos, a los pocos minutos de empezar a hacerlo ya podemos ver sus resultados.

- A los 20 minutos de estar pedaleando, estamos reforzando nuestro sistema inmunitario.
- A los 30 minutos, reforzamos nuestro sistema cardiovascular.
- A los 40 minutos, nuestra capacidad respiratoria se ve aumentada.
- A los 50 minutos, el metabolismo se acelera.
- A los 60 minutos, nuestro cuerpo alcanza un bienestar general.

#### El riesgo de infarto se reduce en un 50%

Al tener los pies en continuo movimiento, el ritmo cardiaco aumenta y la presión arterial se reduce, lo que hace al corazón trabajar de una forma mucho más eficiente; por lo que pedalear es un buen ejercicio cardiovascular.

> Un ciudadano holandés recorre, de media cada año, unos mil kilómetros en bicicleta.

#### Reduce el colesterol

El colesterol malo, el «LDL», se ve reducido, a la vez que aumentan los niveles del colesterol bueno. Con esto, se ve beneficiado el funcionamiento de los vasos sanguíneos, y habrán menos probabilidades de que se calcifiquen.

#### Aporta felicidad

Mientras estamos pedaleando, estamos generando endorfinas, las llamadas «hormonas de la felicidad».

#### Nos protegemos contra las infecciones

Al estar potenciando continuamente el sistema inmunológico mientras pedaleamos, el riesgo de contraer cualquier tipo de infección, incluido el cáncer, se ve disminuido.

#### Fortalecemos las articulaciones

Al contrario de lo que piensa mucha gente, el hecho de montar en bicicleta ayuda a reforzar el funcionamiento de las rodillas. No debemos olvidar que casi un 80% del peso corporal es apoyado sobre el asiento, reduciendo el impacto; cosa que no ocurre, por ejemplo, corriendo o saltando.

#### Un buen ejercicio para todo el cuerpo

No sólo estás moviendo las piernas, sino que además mientras estás pedaleando estás trabajando físicamente la mitad superior del cuerpo, mientras controlas el equilibrio y el balance.

Moverte siempre en bicicleta te va a ahorrar muchas visitas a la consulta del médico. Es una forma ecológica además de sana de desplazarse haciendo a la vez ejercicio.

Por todos estos motivos, ya la uses por divertirte, por hacer ejercicio o simplemente por comodidad, **la bicicleta siempre es beneficiosa** para tu cuerpo.